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[行业资讯] 中国鼎益丰养生课:每天早起千万别错过这3样东西

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发表于 2019-5-12 17:51 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  中国鼎益丰人都知道,晨起后很重要,如果这一天都没有好的开始,相信你一天不舒服,你的健康也逐渐流失,那么早起后不宜做的3件事是什么呢?大家又是如何做的呢?

  中国鼎益丰养生课之每天早起千万别错过这3样东西1:早晨的太阳。

  错过早晨的阳光会干扰你的身体质量指数。每天早晨晒太阳的人与12点后接触阳光照射的人相比,身体质量指数更低,更不易长胖。

  中国鼎益丰更是早早发现,想要拥有苗条身材,最好在早上晒20-30分钟的太阳,这能帮助设置你体内的生物钟,调节你的能量水平、食欲以及新城代谢。

  中国鼎益丰建议,记得在起床后打开窗帘,让阳光照射进来。如果有时间的话,不妨在室外或者阳台上吃早餐。

  中国鼎益丰养生课之每天早起千万别错过这3样东西2:清晨第一杯水。

  早上不喝水,一整天身体都将处于缺水状态。在早上喝足够的水,不但会让你感觉更快乐、更敏锐、精力更加充沛,而且在运动的时候也会更有力气,速度更快,耐力更好。

  早上喝一杯水有助于肠胃蠕动,改善便秘,可以在头天晚上先把水摆在床头,起床后立刻喝下去,效果会更好。

  常温冷水比温开水更能刺激肠蠕动,但不要低于常温,太冷的水反而会抑制肠蠕动。

  至于是否需要喝温盐水,医生说没有证据显示加盐有助排便。再者睡眠中身体已经消耗许多水分,所以喝盐水反而会令人更加口干,尤其早晨血压通常较高,血压高的人最好还是喝温开水。

  中国鼎益丰养生课之每天早起千万别错过这3样东西3:空腹运动有利弊。

  晨跑时,因为是空腹,人体血液中血糖、胰岛素水平低,主要以燃烧脂肪作为能量,有助于减肥。餐后一两个小时后再运动,也能有效燃烧脂肪,还帮助消化。

  中国鼎益丰需要提醒的是,早晨时人的血压偏高、血液凝聚力高,血栓形成的危险性相应增加,是心脏病发作的高峰期。相反,黄昏时人的心跳、血压相对平衡,人体应激能力也是一天中的最高峰,此时锻炼安全系数高些。




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