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[赛事报道] 航海需要怎样的着装?

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发表于 2015-4-24 07:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
      海上的天气要比岸上更容易变化,所以正确的穿着和装备在这项运动中非常重要。 你不必在装备上花很多钱,这里对你的基本装备有一些简单的指导:
      ◆穿着宽松的衣服。操作帆船需要很多动作,所以穿着能给你足够运动空间的衣服
      ◆在行李袋里携带多余的衣服。以便在冷的时候添加衣服或被水湿了以后可以换干衣服。
      ◆热天穿轻而透气的衣服。最好穿浅色衣服,带领的衣服可以保护你脖子后面免受暴晒,带长袖的衣服可以保护你的胳膊免受暴晒。
      ◆使用防晒霜(SFP15或更高)保护你的皮肤,甚至是在阴天也应如此,最好经常涂抹。
      ◆戴帽子以便保护你的眼睛,并使头部免受阳光照射。在冷天里,戴帽子可使头部温暖。
      ◆戴防紫外线的太阳镜(至少90%)。偏光镜能极大地降低水的眩目感。
   
  ◆必须穿防滑鞋。以便能够在湿滑摇晃的甲板上站稳。鞋底没破的网球鞋将是一个不错的选择,当然,航海专用鞋是最好的选择,因为鞋底的摩擦力很大,而且干得非常快。不要穿凉鞋或其他露脚趾头的鞋,它们迟早你会弄伤你的脚趾。
      ◆ 防水航海长靴将使你的脚在冷天里保持温暖和干燥。
      ◆ 戴航海手套可以防止你的手被擦破,并增大摩擦力。在冷天里最好戴防水手套。
      ◆ 救生衣是航海必备装备。救生衣应该合身,且有质量保证。
      ◆ 在冷天里,多穿几层。当你感觉冷的时候,你的操作技巧会受到极大的影响,所以多穿几件衣服是一个明智的选择。
  避免穿棉质衣物,穿弄湿之后仍能保暖的衣服,如皮质或聚酯纤维的衣物。
  专用防寒服
      专用防寒服能使你在坏天气保持温暖干燥。有几种样式可供选择:
      ◆ 标准的两件套,包括一件带帽兜的防水夹克和一件独立的吊带裤。
      ◆ 连体服将使你更加干燥,但是不能单独脱掉上衣或裤子以适应温度的变化。
      ◆ 在一些特别潮湿的船上,船员经常穿类似于潜水员所穿的湿式保暖服。
      ◆ 干式保暖服是一种可让你隔离水的套装,他们让你的脖子、手腕和脚踝紧紧地密封住。它们可以防水并保暖。
  身体状况
      好的身体状况能增加你航海的乐趣。 调帆,压舷,调整帆船的航行状态都会消耗你大量的体力。 最好的准备运动是有氧运动和无氧运动。
  运动安排应该符合你的年龄,身体状况,并做热身运动。
  柔韧性练习也有益处,因为航海需要使用很多复杂的动作。航行前后的伸展运动将最大程度地帮助你减少肌肉的僵硬,降低你身体的不适感。
      平衡的食谱也有助你完成水上的运动。 耐力与注意力跟营养的摄入有直接关系。一个帆船运动员每天需要超过3000卡路里的热量,所以不要吃的不好。
  好的食品应是蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、微量元素和大量水的合理搭配。 为防止脱水,建议在出海前和航行时饮用大量的水。

文字来自【壹加壹运动】



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