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赛艇运动前的10min拉伸

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发表于 2014-9-15 22:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
                         赛艇 赛艇运动前的10min拉伸 0.jpg                     
                                                            


  • 第一组

伸展股四头肌和腰大肌和大腿前侧组织。
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  • 第二组

伸展腿筋和小腿肌肉
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  • 第三组

伸展臀肌和髋关节后的肌肉
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赛艇 赛艇运动前的10min拉伸 640.jpg
  • 第四组

伸展髂胫束,髋关节外侧,和腰两侧
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  • 第五组

伸展腰、髋关节前侧
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  • 第六组

伸展胸、腰、髋部和肋骨等
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  • 第七组

拉伸踝关节
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  • 第八组

拉伸肘部和肩部
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第九组
腕部拉伸
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